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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
