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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
