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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
