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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
