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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
