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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
