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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
