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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
