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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
