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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
