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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
