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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
