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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
