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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
