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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
