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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
