電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
