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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
