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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
