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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
