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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
