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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即停(ting)止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
