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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
