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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
