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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
