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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
