瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽,或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休(xiu)息,不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退化(hua)嚴重,且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong),許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu),因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領,或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)(zuo),但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了,應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環,使身體得(de)到(dao)放松(song),還有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢,從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸,全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒,摒棄(qi)雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan),不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態,而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配,腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣,改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou),可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽,這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力,預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...