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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到(dao)不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
