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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
