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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
