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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
