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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
