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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
