電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
