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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
