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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
