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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
