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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
