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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
