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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
