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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
