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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
