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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
