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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
