瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休息,不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后,關節退化(hua)嚴重,且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing),不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中,許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu),因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了,應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環,使身(shen)(shen)體(ti)得到放松,還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢,從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌(zhang),以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan),不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態,而且血(xue)液也會進行重新分配,腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少,所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣,改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候,可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia),這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力,預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒,可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...