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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
