電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
