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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
