電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
