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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
